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大腿臀部训练

2017-08-14 10:55:34

今天起床感觉臀部腿部均无感觉,貌似昨天没练到位,沮丧。今天练习:倒蹬机10×8组,前三组负重30kg,后五组负重40kg。坐姿腿部训练负重10kg,8×8组。拉伸。今天结束后,大腿肌肉充血,看着莫名有点兴奋。 Tips:倒蹬机膝盖不要锁死。

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