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我们来一个健康的健身减肥方式~

2017-08-31 15:44:09

早上:随便吃,当然,营养价值高的更好,如果嘴馋的请尽量把高热量食物放在中午12点前。 中午:水果+任何非高热量的东西。(露珠是随便的吃……) 晚上:露珠是晚上健身的,健身前不吃东西(我老公健身前吃少许米饭,这样更好),健身后一定要吃蛋白质食物。 (——鸡蛋白、西兰花、水煮鸡胸肉、鱼肉……)这类,不要加油和任何调味品,没错吃起来的确不怎么好吃… 或者:水果,蔬菜,全麦饼干、坚果…… 以上三餐绝对禁止油炸什么的!

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