×

快速登录

  • 登录
  • 注册

澳洲医学专家发现人变胖的真正原因!以后可以放心大胆的吃肉啦!

2019-04-12 17:36:03 分类:聚澳新闻

对于大部分女孩来说,每天不是在减肥就是在即将减肥的路上,变瘦几乎是很多人一生都在攻克的难题。

 

那么如何科学有效的减肥呢?

 

「健身」当然是最健康的减肥方式之一

 

但是对于工作繁忙、每周“996”的社畜们和一些打心底抵触健身的来说,无疑是天方夜谭。

 

所以,很多人选择了应用“低碳饮食”“低脂饮食”这两种通过改变饮食的方式进行减重。

 

 

低碳饮食

 
 

VS

 
 

低脂饮食

 

 

 

到底哪种饮食方式可以使人瘦下来呢?

 

首先,说到减肥就不得不提到这个贯穿全文的

胰岛素

 

澳洲运动医学学院的注册专家保罗·梅森(Paul Mason)经过多年临床经验发现:很多人变胖不是因为吃太多,而是激素失调导致的,最常见的就是胰岛素水平过高而引起的肥胖。

 

 

而日常生活中做什么会使人的胰岛素水平增加呢?

那就是:摄入碳水化合物

如:糖类、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、干果类、干豆类、根茎蔬菜类(如胡萝卜、番薯等)等。

 

当我们身体摄入碳水化物时,消化系统会将其分解为单糖如葡萄糖,然后葡萄糖随后进入血液,导致我们的血糖升高

 

重点来了!这个时候!

降血糖的激素胰岛素出动了!

 

 

因为人的血糖不能太高,否则易得糖尿病,所以就得就开始分泌胰岛素来降血糖,血糖升的越快胰岛素分泌的越多。

 

而胰岛素降血糖的其中一个方式就是

将葡萄糖转化为脂肪

……

 

并且,胰岛素不仅会抑制脂肪分解,还会加速脂肪合成,所以很多糖尿病人打胰岛素的部位,都会出现局部肿大的现象。

而我们这些自然分泌胰岛素的,就会匀称的全身变胖……

 

当然,不能因为胰岛素促进脂肪合成就一棒子打死,因为对于健身的人来说,它起到的作用是促进肌肉合成。

 

许多健身者都需要大量进食糖类使胰岛素升高,以储存糖原和修复肌肉,脂肪什么压根排不上号。

增加碳水化合物摄取2周后的变化

而对于日常不健身或运动量少的人来说,除了人们日常吃的 米、面、馒头等中含有大量的碳水化合物,一些“垃圾食品”:

 

碳酸饮料、蛋糕、冰淇淋、糖果、果汁、酱料等食物也是如此。

 

 

因此,常人最好的减肥饮食就是少吃碳水化合物食品,抑制胰岛素的分泌。

 

低碳饮食前后变化

 

两年的变化

一年时间由324磅到189磅

一年时间减掉40磅

 

与之相对比,蛋白质(多为肉类)所引起的胰岛素分泌,比碳水化合物要少得多。

 

脂肪(来源于动植物油、肥肉、坚果等),对胰岛素的影响更是 少之又少。

 

所以,吃富含脂肪和蛋白质的食物,少食碳水类食物,可以减少胰岛素分泌,达到减肥效果。

 

保罗医生自己多年的临床经验,证明低碳水饮食为最佳减肥方式。

 

他的肥胖病人采用低碳水饮食后,几个月内体重就得到改善。

 

因此,一点荤腥(肉,蛋,油)不沾,每天水煮白菜,此为低脂饮食,但此方法饱腹感较弱还会在一段时间后反弹,产生暴饮暴食的症状。

 

而控制碳水类食物的食用,配合着日常吃脂肪和蛋白质类食物的方法,更有助于减肥以及身体健康。

 

 

但是说到底,小编认为,减肥的目的应该是为了自身健康着想,因为肥胖会给人带来更多的疾病。

 

所以归根结底,健康才是一切健身以及克制食欲的根本原因,美只不过是其附属品而已。

 

所以减肥,不是为了变美,而是为了健康啊!

 

 
 

 

编辑:Zoeey

 

 

市场推广

 

 

>>>推荐阅读<<<

 

 

 

1.FBI全球追踪2年,华裔富家女在澳落网!11次改名、换发型、换妆容终未逃过追踪定位!

 

2.独家送票|TCL邀请你亲临现场看亚冠,墨尔本胜利VS广州恒大战火再燃!

 

3.澳洲电费狂涨令人窒息!有人却能够从中谋利!这是什么操作?

 

4.诚邀各色“爱好者”,入驻《澳洲玩家》专栏 ,实现“小人物的大梦想”

 

5.帮你租房还送免费“澳洲娱乐神器”!这么好的事还真就来了

 

6.折扣|澳洲华人神器!海量正版电视电影看不停!曾经问题不再是问题!

 

7.精品商业地产丨墨尔本这几个地块回报稳定,升值潜力高!请查收!

 

 

 

 

 

相关资讯

网友评论共有0条评论

验证码: