×

快速登录

  • 登录
  • 注册

来个有氧运动吧~

2017-09-08 16:51:08

教练不在自己练,最近不怎么想有氧运动了。调整状态下周认真锻炼! 过度锻炼会起到反作用 适当地运动可以使心脏、肺、肌肉处于工作状态,通过增强心肌的工作效率去除身体多余的脂肪和热量,运动可以改善睡眠、消除紧张;还可使背部肌肉、关节保持强壮灵活,以防止背痛。但是千万不可因为运动有这些诸多好处,而过度锻炼。过度地锻炼,不但没有这样的益处,反而会起到反作用。如果在做完运动后感到肌肉疼痛,这说明身体锻炼过度或运动的方式不当。由于肌肉运动强度过大或动作过快,肌肉组织中的乳酸浓度增加产生堆积。从而引起肌肉的神经末梢受到刺激而发生疼痛。过度锻炼并不利于瘦身。有的人在锻炼的时候强度很大,导致自己大汗淋漓,身体呈现缺氧状态,这样就往往使一开始的有氧运动变成了无氧代谢,不利于瘦身。另外,过度锻炼,容易导致身心疲惫,这样容易对于运动瘦身产生厌烦心理,不利于瘦身运动的长期坚持。

相关资讯